jak się

młynkuj ale żebyś się nie zasapał nogi maja działać jak tłoki w silniku ;p

jako ektomorfik tak mocno musisz sie rzeźbić ?:) może warto uzupełnić suplementacje o AAKG ?:) tak jak pisze Biniu, daj więcej info

Jak wyglądają treningi w grupie podstawowej?Rozgrzewka. Technika - trochę uderzanych, trochę zapasów, trochę parteru.Kiedy można myśleć o jakichkolwiek sparingach?Musisz pogadać z trenerem. Czujesz się na siłach - idziesz na zaawansowaną i sparujesz. Jeden zaczyna sparować po 2-3 miesiącach, inny potrzebuje więcej czasu.

Właśnie tak się składa, że miałem z hi-teca bcaa grejfrutowe i nie koniecznie powiedziałbym, że ma dobry smak... A, że tak powiem jak coś nie będzie miało smaku to nie dam rady tego wypić... Mam taką blokadę, że wypiłbym i od razu zwrócił. Jaki samk ty masz/miałeś?

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Warzyw nie musisz wliczać, lecz staraj się jeść jak najwięcej, to źródło witamin i minerałów. Wszelkiego wędliny do wyrzucenia, ewidentnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-03 15:24:40

Nie da rady pozbyć się tłuszczu kierunkowo z jakiejś partii, np. trenując mięśnie brzucha NIE spalasz tłuszczu z brzucha, ale z całego ciała (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to [...]

Z takim podejściem i randomowym żywieniem również będziesz wyglądała randomowo. Piszesz, że masz cellulit etc. Chcesz się pozbyć, to musisz troszeczkę ogarnąć sposób żywienia. Żadne suplementy nie pomogą ani nie są potrzebne. Przydatne za to będą ćwiczenia siłowe, takie jak niskie przysiady ze sztangą, martwe ciągi.

Sprinty to głównie siła nóg, tu wytrzymałość jest zbędna a jak siła nóg to kreatyna wpływa na polepszenie siły. Nie ma czegos takiego co kupić pod białko, białko służy jako uzupełnienie diety, jesteś na jakimś deficycie kalorycznym że o katabolizm sie martwisz

[...] które wrzucilbym do sprintow, kreatyna działa wszechstronnie praktycznie to trening będzie warunkowal jej działanie, ona się dostosuję i wspomoże organizm w takim stopniu jaki chcesz. Beta działa Jagi wsparcie dla kreatyny uzupełni jej działanie, cutru wspomoże funkcje mięśnia bierze udział w przemianach energetycznych jak i cyklu mocznikowym. [...]

Możesz jeść ale jak już wspomniałeś to są twarde , poświęć troche czasu i zrób gulasz z żołądków lub serc :) Lepiej zjeść ze smakiem niż na siłe byle makro się zgadzało

Także jak chcesz by były miękkie to zrób je w tradycyjny sposób. Po co kombinować na siłę? Być może zajmie to więcej czasu, niemniej danie i tak robi się niemal samo. Natomiast czas oczekiwania można spożytkować w kreatywny sposób. Na przykład na naukę interpunkcji.

nie zawracaj sobie głowy takimi drobnostkami jak łączyć czy nie łączyć jakichś warzyw ze sobą, jakby na wszystko patrzeć to nic z niczym nie można łączyć bo zawsze coś się znajdzie... ba nawet niektóre produkty mają same w sobie takie substancje, że powinny wzajemnie upośledzać wchłanianie

/SFD/2022/7/5/fe6bf40b8a2d408f908031d09c9a4016.jpg Retrakcja łopatek nie musisz być jakaś przesadna w wyciskaniu leżąc ale prawidłowe ułożenie łopatek jest kluczowe dla zaangażowania klatki piersiowej podczas wyciskania. Jeśli Twoje łopatki się rozjeżdżają podczas wyciskania to znaczy, że mięśnie stabilizujące łopatkę są za słabe albo nie [...]

zapisz sie na walke nozem jak chcesz usmiercac !!

Cos mi sie wydaje, ze trosze przegiales z francuskimi Idz do ortopedy czy jak to koledzy w innych tematach doradzaja do szamana lub znachora. pzdr.

Jeśli nie ma się problemów z trawieniem laktozy, to mleko jest jak najbardziej ok. Mój organizm np. niespecjalnie ją toleruje, toteż sięgam po przeróżne przetwory mleczne :)

Około 2600 a robiłem masę, wchodziło ładnie.. a zapotrzebowanie 2800+ więc nie wiem... te kalkulatory jeden tak jeden tak pokazuje.. Do tej diety wiadomo dojdzie jakieś bcaa, warzywa to + kcal bedzie ale nie wielki zresztą jak wiadomo nie liczy się tego Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-03 20:30:51

Wydaje sie ok. Dodaj aeroby/interwaly i obserwuj organizm jak bedzie reagowal. Nastepnym razem kup inna odzywke bialkowa. Dodaj do posilkow warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-02-07 09:10:00

W dnt mogę dać olej do posiłków które są okołotreningowe i trochę węgle zmniejszyć :) Niech się ktoś wypowie na temat boostera jakiegos ciekawego :) Najlepiej żeby starczył jak najdłużej.. :) redu 12 tyg planuje

Postaram się kupić i dzięki wam wszystkim . Drzemka w ciągu dnia nie wchodzi w grę bo nie usnę nawet jak śpiący jestem .